Twoje zęby również potrzebują odżywiania!

Kiedy połykasz wiele sztucznych witamin, aby zapewnić zdrowie różnych narządów ciała, rozważ swoje usta, również potrzebujesz witamin, minerałów i składników odżywczych, aby zapewnić zdrowie jamy ustnej.

Zęby nie są tak martwe jak kamienie, ale żywe tkanki. Podobnie jak w przypadku innych części ciała, zęby również wymagają odżywienia i konserwacji. Usta to twój opiekun zdrowia, tylko mycie zębów lub czyszczenie zębów nicią dentystyczną nie wystarczy.

Emalia szkliwa pod wpływem wzrostu i zdolność samoleczenia, zęby bogate w składniki odżywcze mogą powodować próchnicze części gojenia.

Usta zaczerwienienie, owrzodzenie jamy ustnej, futro języczka jest zbyt gruba, usta, gorączka, krwawienie z dziąseł jest wykonywanie doustnego niedożywienia, głównie brak witaminy B6, witaminy A, witaminy C, żelaza i tak dalej.

Zmniejszenie ilości cukru, zwiększenie spożycia minerałów i witamin oraz innych niezbędnych składników odżywczych może zmniejszyć ryzyko próchnicy zębów, utrzymać zdrowe dziąsła, uniknąć hodowli szkodliwych bakterii, aby zapobiec zakażeniu.

Nie trzeba kupować dużej ilości składników odżywczych, codzienna dieta może zapewnić wystarczającą ilość składników odżywczych, aby zapewnić zdrowie jamy ustnej.

1, witaminy z grupy B.

Witaminy z grupy B: B2, B16, B12, niacyna i kwas foliowy mogą być dobrym inhibitorem raka jamy ustnej. Drób, banany i migdały mogą zapewnić bogatsze witaminy z grupy B.

2, witaminy A

Istnieją w marchewce, kantalupie i zielonych warzywach, takich jak szpinak, kapusta i jarmuż. Witamina A może zapobiegać suchości w jamie ustnej i próchnicy zębów, aby utrzymać zdrowie otaczających komórek jamy ustnej i dziąseł.

3, witamina C

Witamina C może zapobiegać krwawieniom dziąsła, obumieraniu zębów i uszkodzeniom komórek jamy ustnej, ale także sprzyjać regeneracji jamy ustnej. Truskawka, kantalupa, mango, kiwi, papaja i inne owoce zawierają dużo witaminy C.

4, witamina D

Mleko, jaja i olej rybny są głównym źródłem witaminy D, wystarczająca ilość witaminy D może utrwalić zęby i szczękę.

5, wapń

Wapń jest głównym składnikiem kości. Mleko, ser, jogurt, łosoś, sardynki i zielone warzywa zawierają dużo wapnia. Zęby bogate w wapń mogą sam się naprawić szkliwem.

6, cynk

Cynk ma działanie wspomagające gojenie opryszczki wargowej i owrzodzeń ustnych. Występuje w owocach morza, pestkach dyni, wątrobie, jajach i soczewicy.

7, żelazo

Żelazo może zwiększyć odporność. Jadalne ryby, ciemne warzywa liściaste i jajka zawierają duże ilości żelaza.

8, potas

Potas obecny jest w prawie wszystkich produktach spożywczych, od owoców po warzywa, produkty mleczne, po fasolę i jest jednym z najważniejszych składników ludzkiej tkanki mięśniowej i tkanki nerwowej.

Potas może utrzymać wewnątrzkomórkowe i pozakomórkowe ciśnienie osmotyczne i równowagę kwasowo-zasadową, utrzymując pobudliwość nerwowo-mięśniową.

To tylko kilka podstawowych i przydatnych sposobów na zwiększenie dziennego spożycia przeciwutleniaczy i minerałów.

Zjedz całe owoce lub warzywa, a także dużo błonnika roślinnego. Włókno roślinne pełni rolę czystej jamy ustnej.

Wybór rozsądnej diety jest nie tylko korzystny dla zdrowia, a zdrowie jamy ustnej ma również ogromne zalety. Dbanie o zęby i dziąsła sprawi, że Twój uśmiech będzie jeszcze bardziej ekscytujący.